福岡県福津市の 健康ダイエット きずな整骨院 諸熊です♪

 

本記事の信頼性

福津市、宗像市、古賀市でダイエット・体質改善でお探しの方はきずな整骨院にご相談ください→https://kizunaseikotsuin.com/diet-2

 

 

今回の記事 ダイエットされた方のお声 になります😌

 

 3ヶ月で−８ｋｇ達成！

 

今回紹介させて頂くのは、 今年の１月にダイエットをスタートされたYさん

 

★ 3ヶ月のダイエットで素晴らしい結果を出されました。

 

ダイエットを始めようと思ったきっかけは、

「腰が痛くなって歩けなくなった」

「体重を減らさないと腰に負担がかかる」 と、

いう思いでダイエットをスタートされました＾＾

 

 

〜〜〜福津市在住74歳Yさん〜〜〜

体重　−８ｋｇ （62kg　→54kg）

ウエスト　−７cm （83.5cm　→76.5cm）

下腹部　−9.3cm （96.5cm　→87.2cm）

 

体重だけでなくウエストや下腹部もしっかり減って、素晴らしいです✨

 

 

イエットを開始してから３週間で 洋服のサイズがLL→L

 

−5kg過ぎてからご本人から 腰が軽くなったとお喜びの声をいただきました

 

 

患者さんとのインタビュー動画

 

 

★ ダイエットにより、体の負担が減り 健康レベルが上がり、さらに快適になってきます！

 

💡最後に、、、

 

年齢で代謝が落ちたから痩せないのでは、、

年齢が高いとダイエットは危ないのでは、、

このように思われている方が多くいますが、

当院では無理な食事制限や運動をせずに しかも整体の技術を加えていくことで

安心安全な方法で健康的にダイエットをしていく技術があります。

 

 

同じような悩みがある方はカウンセリングを受けてみませんか？

 

今なら間に合いますよ♪

 

次はあなたの番です☺️

 

私と一緒に なりたい自分を手に入れませんか？

 

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脊柱管狭窄症・すべり症の痛み改善

 

 

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80代　女性　福津市

 

脊柱管狭窄症

すべり症

 

★お悩み 腰を屈めるとき痛い

杖を突いて歩く 右股関節が歩いているとき、足先が痺れてくる

 

右お尻が痛い 台所で手をつかないと炊事ができない

 

★きずな整骨院の施術

骨盤の関節の滑らかさ

腰椎の関節の動き向上

背骨のS字調整

肋骨の動き向上

腰の筋緊張緩和

 

 

歩行修正 1ヶ月後から段々と体の変化が出てきました。

腰椎の関節がくの字の曲がっていて関節の動きが悪くなり 関節の弱化が強くなっていました。

 

足の筋肉や歩行機能は極端に落ちていなかった為 施術を進めていくうちに3ヶ月経つと体の変化がずいぶん出てきました。

 

脊柱管狭窄症やすべり症は進行性の症状なので いい状態を維持できるように

自宅トレーニングや定期的なチェックをしながら 維持していくことをおすすめいたしました。

 

※個人の感想です。効果には個人差があります。

 

YouTubeでは本人のインタビュー動画を見ることができます。

 

ぜひご覧になってください→https://youtu.be/uuNMPQnu-o0?si=l8A-LnQNwq7KwBam

 

 

【脊柱管狭窄症・すべり症の治療に強い治療院】

福津市　きずな整骨院 脊柱管狭窄症・すべり症は時間が経てば、歩行機能が落ちて歩けなくなります。

 

当院は、関節を滑らかに、硬くなった筋肉を動きやすくし、関節のしなりを出していき 症状を改善に導きます。

 

当院に来られた患者様の多くの方に体の変化が起こっております（歩行改善動画参照ください）

 

手術をすることのメリットはありますが、手術をすることのデメリットもあります。

 

もし脊柱管狭窄症・すべり症でお悩みの方はご相談ください。

 

体操法をしても改善しない、自分では難しい、治療できる所を探している方は LINEやお電話からお問い合わせください。

 

脊柱管狭窄症の治療の情報→https://kizunaseikotsuin.com/sekityuukannkyousakusyou

ストレスと体重増加　福津市　痩身×整体　きずな整骨院

 

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ストレス反応としてコルチゾールが分泌され体を守ろうとします。

 

適度なストレスは大丈夫ですが、長期間ストレスにされされると、 体に不調をきたします。

 

ストレス反応で分泌されるコルチゾールは、筋肉を分解して血糖値を上げます。

 

長期間ストレスにさらされると 筋肉の分解では追いつかなくなり、外から摂取する必要があるため、 甘いもの摂が欲しくなります。

 

甘いものを食べないと落ち着かない方は注意が必要です。

 

そして体重が徐々に増えていく、負のサイクルになってしまいます。

 

この状況が長期的になると、さらに筋力低下を招き代謝が落ちて太りやすくなります。

 

ストレス解消の為に

食事、睡眠、運動で日常生活を見直したり

趣味の時間や筋肉を和らげる整体やマッサージなどでリラックスしていきましょう。

 

 

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病気後に太る原因　　骨格整体×ダイエット　福津市　きずな整骨院

 

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病気の後に太ってしまう方は栄養を十分に取り入れていない為 筋肉が減り代謝が落ちて太りやすくなっています。

 

 

まず栄養には使われる順番があります。

 

１、生きる為

２、活動する為

３、病気やストレスに打ち勝つ為

４、脂肪燃焼の為

 

この順番で栄養が使われるため 病気が落ち着いても普段の食事に気を配る必要があります。

 

特にタンパク質が不足すると 病気の修復に大量のタンパク質を消費するので しっかり補給しなくてはいけません。

 

またビタミンやミネラルが少ないと十分にエネルギーを 使うことができず体調が戻りづらくなります。

 

その状況でダイエットの為に 食事制限や運動することでさらに栄養不足となり 代謝が落ちて痩せにくくなります。

 

やることは

5大栄養素を意識した栄養を取る

間食をやめる

食べる時間

食べる順番

睡眠時間

以上のことに気を付ける

 

体調を見ながらダイエットに取り組むことをが大事になります。

 

 

遺伝子検査でわかる肥満リスク　福津市　ダイエット×整体

 

 

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当院のダイエットでは遺伝子検査をしていきます😁

 

 

その方がなぜ太りやすいのか遺伝子レベルでわかるため その人にあった対処法がより明確になります😄

 

 

遺伝子検査でわかることは３つあります。

 

１、たんぱく質の吸収が悪い

 

２、糖の代謝が悪い

 

３、脂質の代謝が悪い

 

 

これらのリスクで太りやすいかがわかります✨

 

 

それぞれで対処法が違います。

 

 

食事の取り方 必要な栄養素の取り方やタイミングなど 人それぞれ違ってきます。

 

 

そのくらいこの遺伝子情報は重要視しています😌

 

 

脂質代謝、糖代謝が悪い人は →脂の質と砂糖の質を見直すことです。

 

 

糖も脂もエネルギー源なので全く排除してしまうと良くないです(≧∀≦) こ

 

 

れをゼロにしてしまうと体の不調が出てきます。

 

 

たんぱく質リスクがある人は たんぱく質の吸収がうまくでいない方です。

肌荒れ、抜け毛、爪がボロボロそういった事が起こる可能性があります😄

 

 

たんぱく質にはいろんな働きがあって、その中の一つに アルブンミンというたんぱく質の一種があります。

 

 

アルブミンは栄養の循環や老廃物の排泄に重要な働きをします😁

 

 

たんぱく質リスクの方は、このアルブミンの生成もできなくなるので 老廃物が出にくかったりとか体の中の栄養の循環も悪くなります。

 

 

その影響で太りやすく痩せにくくなります😆

 

 

たんぱく質リスクの人は生まれつき胃酸の分泌が悪いとか胃の機能低下が元々起こっている状況です。

 

 

だからたんぱく質を摂取してもうまく吸収してくれない状況になります。

 

 

このようなその人それぞれに対処法が違うため、あなたにあったダイエット方がわかります😉

 

 

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腸は大事　

 

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バランスよく栄養を入れても吸収されないと意味がありません

 

 

口→腸（吸収）→血液→細胞 この流れで栄養はからだの隅々まで入っていきます。

 

 

ここで大事なのは腸でしっかりと吸収されているかが重要です。

 

 

では腸の状態が良い悪いの判断は、便通、便の色、匂い、形で知ることができます。

 

 

理想は1日1回、朝食前に 良い便→バナナ状、黄褐色、無臭、

 

浮かぶ 悪い便→コロコロ、黒い、臭い、沈む

 

 

腸内環境を悪化させる食べ物 なぜ悪いのか？

 

理由は、消化に時間がかかり酵素の無駄遣い 未消化で腸内に入ると腸内壁を傷つけたり、悪玉菌の餌になり腸内環境が悪化します。

 

白砂糖

→消化に時間がかかり未消化で腸内に入り悪玉菌が増える

 

食品添加物

→不自然な物質が腸内細菌を減らしたり 排泄がしにくく腸壁を傷つけてしまう

 

動物性タンパク質

→肉を取りすぎると 腸内で腐敗してしまう

 

乳製品

→乳糖を分解する事が苦手 カゼインは分解されにくいため腸内壁を傷つける

 

小麦製品

→グルテンは消化されにくいため腸内壁を傷つける

 

種子

→酵素抑制物質が体内酵素を弱らせる

 

過酸化脂質 ・トランス脂肪酸

→酸化した油が腸内の粘膜に炎症を起こたり、悪玉菌が増えたりします。

 

 

ダイエットだけではなく 腸内環境さらには健康のためにも極力避けていきましょう♪

ダイエットで体重が落ちません

 

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食事制限 運動をやっているけど 一定の体重以上痩せない

 

 

全てやめて投げ出したくなりますよね、

まず脂肪を燃焼させるには 栄養の使われる順番を知らないといけません

 

 

栄養の使われる順番

１、生きるため

２、生活するため

３、病気やストレスに勝つため

４、脂肪を燃焼するため このような順番で栄養は使われます。

 

 

脂肪は最後に使われるこということです。

 

 

無理な食事制限、〇〇ダイエットは一定のところまでは体重は減りますが そこから体重は落ちにくくなります。

 

 

運動しているけど痩せにくいのは、 脂肪1ｋｇを燃焼するには7200キロカロリー必要だからです。

 

 

これはフルマラソン３周分が必要です。

運動で痩せるのは、ダイエットとなると非効率になります。

 

 

こういったことから ますは栄養を見直すことから始めないといけません。

 

 

当院では栄養はもちろんのこと、どのような代謝の問題があるか調べて その方々にとって一番最適な栄養の取り方もお伝えしております。

 

 

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更年期のダイエット

 

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運動嫌い

食べるの好き

お酒も毎晩

でも更年期になるし

最近体重が増えてきた どうにかしたいけど続かない…

 

こういったお悩み多いですよね。

 

更年期の体重増は 筋力低下、ホルモンの低下による 代謝の問題が関係すると言われています。

 

 

食事や運動をしてもなかなか痩せない場合は ダイエットの方程式を知ることです。

 

（入れた量）−（出した量）

 

入れた量より出した量が多ければ 体重は痩せます。

 

2900g入れて、3100g出たら200g痩せることができます。

 

 

食事の内容や運動も大事ですが、

まずは食べている量を見直していくことで 入れた量より出す量が増える環境を整えてみてください。

 

 

当院では代謝の問題、循環を悪くする問題などを検査にて 見つけ脂肪燃焼できる体作りをしていきます。

 

 

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本当にリバウンドしないの？

 

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全くしないわけではないです！

 

なぜなら、暴飲暴食すればリバウンドします😅

 

ですので 当院では3ヶ月間で正しい痩せ方をお伝えしていきます😌

 

ダイエットコースを卒業した後も、太りにくい体質やさらに自分でも痩せることも可能です😁

 

一番大事なのは私のサポートがなくても 痩せやすい体づくり

 

体質作りをして 生活習慣、食事の習慣を3ヶ月で身につけてもらい

 

自分の体重を管理できるようになることです😁

 

 

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産後太り２つのポイント

 

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産後太り 骨盤の開き この２つが大きなポイントになります。

 

骨盤の開きに関しては→6ヶ月以内に絞めること😄

 

赤ちゃんの頭は約8cmあるので 産後骨盤の開きが戻らないと8cm開いたままなので そのままお尻が大きくなってしまいます😆

 

産後太りは→体重を落とすのはいつでもいいです

 

 産後太り20年でも大丈夫です✨

 

ダイエットでどんなアドバイスかと言うと 当院が提供しているダイエットは運動なしです。

 

運動がダメっていうわけではなく、 運動なしでも、正しい食生活を身に付けていただけたら 体重は落ちます♪

 

どんな食事がいいかというと 昔ながらの和食です😁

 

 ご飯、魚、味噌汁、漬物が一番日本人にはあっています。

 

よくダイエットでは、糖質制限、脂質制限と言われますが、

間違っているわけではないですが、 この２つは大事なエネルギー源になるのでゼロにするのは良くないです✨

 

では何が大事になるかというと、 何から取るかです。

 

糖質→ご飯 脂質→青魚 発酵食品→味噌＆お漬物

 

カタカナをひらがなに変えてみる

パン→ごはん

スープ→味噌汁

サラダ→お漬物

 

イメージしやすくないですか！？

 

毎日とるのは難しいので 週に１〜２回でも取り入れてほしいです😊

 

 

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